德叔医古 | 眼干头痛只是眼疲劳？夏季熬夜要祛湿养肝_养生_眼睛_佛手瓜

【德叔医古】广东省中医院全国名中医张忠德教授带领团队，在羊城晚报开设《德叔医古》健康科普专栏，通过“德叔”诊疗中的真实案例，深入浅出地讲解中医理、法、方、药背后的数千年中华文化智慧，传授顺时养生的精髓。从饮食、运动到精神修养、起居调摄等，教您将中医智慧融入日常生活，助力健康，传承中华文化。

本期作者

医案

小梁，24岁，

反复眼睛干涩、头痛7年余

“拼命三郎”小梁读书时就经常熬夜学习，7年前开始出现眼睛干涩，偶尔头痛。小梁自己买了眼药水、清凉油来缓解。2年前毕业后进入职场，加班熬夜更是家常便饭，眼睛干涩和头痛也越发严重，而且还经常忍不住发脾气，头痛也伴随着发脾气。他到几家医院做了不少检查，也没有发现什么异常，就只能每次发作时吃止痛药来治疗，生活质量严重下降。小梁找到德叔，希望通过中医来改善。

PART.01

德叔解谜：熬夜耗伤阴血，肝火肝阳上炎

德叔提醒，“抱着枸杞加班、敷着面膜熬夜”已成许多都市白领的常态，但长期熬夜带来的并不仅仅是“熊猫眼”。 中医认为肝藏血，夜卧则血归于肝。经常熬夜，肝就得不到足量阴血濡养。肝开窍于目，肝阴不足就会眼睛干涩。肝阴不足，肝阳相对偏亢，循着经络向上窜升，从而导致头痛难忍。肝阳不受制约，就容易脾气急躁。发脾气时肝火被点燃，头痛又会加重。

治疗上，德叔以清肝平肝、养肝柔肝为主要治法，同时嘱咐小梁要减少熬夜。调养2周后，小梁不再眼睛干涩，头痛明显减轻，脾气也好了不少。

PART.02

预防保健：夏季渐暖清热祛湿，按揉穴位养肝护目

像小梁这类经常熬夜的人群，本就处于阴虚火旺的状态，遇上夏季的湿热天气，更容易导致心火、肝火被点燃，带来眼睛干涩、口干口苦、头痛等不适。在饮食上，平时应避免食用辛辣煎炸食物。“暑天几块瓜，药剂不用抓”，可以多吃丝瓜、冬瓜、黄瓜等清热祛湿，也可用土茯苓、白扁豆、鱼腥草等解暑化湿，缓解湿热带来的不适，避免肝火被点燃。平日可适当按揉攒竹、睛明、四白、太阳穴等眼周穴位，疏通局部气血，改善眼睛干涩、疲劳。平时还可以按揉脚上的涌泉穴、三阴交穴，滋阴降火。

PART.03

德叔养生药膳房：清肝明目饮

材料：菊花3克，桑椹（干品）10克，女贞子10克。

功效：清肝养肝明目。

适宜人群：疲倦乏力、出汗多、手脚凉、胃口不好等。

烹制方法：此为1或2人量。上述食材洗净，锅中加入适量清水，煎煮约40分钟，代茶饮用，此为1人量。

PART.04

德叔养生药膳房:夏枯草煲猪横脷

材料：猪横脷1条（约300克），佛手瓜1个，夏枯草10克，薏苡仁20克，精盐适量。

功效：清肝火，化暑湿。

适宜人群：眼睛胀痛、脾气大或伴头痛等。

烹制方法：诸物洗净，猪横脷切开去筋膜，搓洗至无血水，切块后焯水。佛手瓜削皮切块。将上述食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煲1小时。此为2或3人量。

走进“时节养生”的2025年，在快节奏的生活里，和德叔一起“慢生活”，解读博大精深的岭南中医药文化，共享养生智慧。

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来源 | 羊城晚报

执行编辑| 岭南甄氏杂病流派传承工作室 张忠德全国名中医传承工作室

初审 | 李蕴淇

审核 | 张靓雯 金连顺

审定 | 陈佳佳